2/13（火）フォーマルスーツに向けたダイエット④　ドラゴンフルーツ食べました♪

増加で順調な詩織です。

なぜでしょう。63.5㎏をマークです(;^_^A

↑二度目。

でも明日、飛び上がるほど体重減ってると思います。たぶん。。

だって、

「長く助走をとった方がより遠くに飛べるって聞いた」　BY　Mr.Children　（涙

大事な事なので、マーカーをひきました。

明日は助走（←増加）の分だけ減るって信じて寝ます。

今日は夜、本気の買い物に行き（スーパー）歩数を稼いでおきたいと思います。

長男の友達が泊まりに来るので気もまぎれそうです。

久々の会社で、規則正しい生活をしています。

連休は暴飲暴食はしませんでしたが、かなりベットで過ごした時間が多かったので、今日からまた規則正しく生きます。

私みたいな人間は会社に勤めていて良かった（感謝

そして今日初めてドラゴンフルーツを食べました。

ドラゴンフルーツは水分がたっぷりで、甘くてジューシーです。栄養価も高く、さまざまなビタミンを含んでいます。果肉には白いものと赤いものの2種類があり、私は赤い方を食べました♪

白いドラゴンフルーツは、しっかりした味と高い食物繊維。一方、赤いドラゴンフルーツには抗酸化作用と美容効果のある栄養素が豊富です。

ありがたい～！

老化防止の天然アントシアニンが含まれており、さらにダイエット効果も期待できます。水溶性食物繊維やペクチンが豊富で、コレステロールを下げ、結腸直腸癌を予防し、胃腸の健康を保つ助けになります。

至れり尽くせりですね(^^)/

あまりスーパーで出会わないのですが、昨日はお料理男子の次男とヤオコーに行ったのでおしゃれなフルーツと出会えました（1人の時はヤオコーは高級なのでちょっと避けてます(;^_^A　）

ドラゴンフルーツは美容や健康、ダイエットに非常に効果的な果物だそうなので、知らずに買って接種しましたが、ラッキーでした(*´▽｀*)

見た目、内臓、若返れ～♪

日付	曜日	内容	運動	体重
2/10	土	トマト・アボカド・いちじく・プルーン・酵素ドリンク・いちごいっぱい・きゅうり（ﾏﾖ醤油）	ズンバ１時間・ヨガ	本日63.15 前日比+-0
2/11	日	ブロッコリー炒め・アスパラ炒め・いちじく・酵素ドリンク・野菜ジュース・そらまめ	歩数1500 ヨガ・ちょとズンバ	本日63.10 前日比-0.05
2/12	月・祝	野菜・フルーツやキノコ、酵素ドリンク	歩数1900 ヨガブルブルマシン	本日63.2 前日比+0.1
2/13	火	トマト・ドラゴンフルーツ・バナナ・ミカン・海藻他　などなど		本日63.5 前日比+0.3
2/14	水	プチフルータリアンの５日間（内容後日）		本日前日比
2/15	木	プチフルータリアンの５日間（内容後日）		本日前日比
2/16	金	美味しくお昼に好きな物たべまーす		本日前日比
2/17	土	アボガロポキドンごはんは代替品にする		本日前日比
2/18	日	ローソンに売ってる「こんにゃく麺の旨辛トマトスープ」が最高だ！！と会社の人が言っていたので、食べる		本日前日比
2/19	月	楽しく１日１食の日々（未定）		本日前日比
2/20	火	楽しく１日１食の日々（未定）		本日前日比
2/21	水	楽しく１日１食の日々（未定）		本日前日比
2/22	木	楽しく１日１食の日々（未定）		本日前日比
2/23	金・祝	旅行DAY 伊豆へ。花見で出店がいっぱいあるはずなので、よく噛んで食べる！		本日前日比
2/24	土	運動＆美容に気を付けた１日１食の日々（未定）		本日前日比
2/25	日	運動＆美容に気を付けた１日１食の日々（未定）		本日前日比
2/26	月	運動＆美容に気を付けた１日１食の日々（未定）		本日前日比