こんにちは、詩織です。
前回の記事で、私が1日1食ダイエットを始めた経緯や取り組んでいることについてお伝えしました。
【前回の記事】
1日1食でダイエット成功：健康重視の1日1食ダイエットで見つけた幸せな食事時間 - shiori47’s diary【詩織の不倫サレ妻情報発信！】
今回は、ダイエットを始めてからの約2週間で感じた効果や体重の変化、そして喜びについてシェアしていきたいと思います。
体重は約マイナス４キロです。（体脂肪記録してなかったです）
↑７５キロ以上あったので最初の減りがスゴイｗ
現在：体重：71㎏
まず、始めてからの変化ですが、1日1食ダイエットを始める前に比べて食事の制限を感じず、無理なく続けることができました。
以前のダイエットでは食事制限が辛く、リバウンドしてしまうことが多かったのですが、今回は食べる楽しみを大切にすることができ、ストレスなく取り組むことができました。
体重については、始めた当初はガクンと減少していく傾向が見られました。
しかし、その後数日で停滞し、一時期減らない日が続きました（３日くらい）。
正直なところ、この停滞期は少しもどかしかったです。
でも新しいダイエットに挑戦している時のアドレナリンで(笑)乗り越えました。
楽しかったです♪
どうにかポジティブな方向に考えることを心がけ、食べる楽しみを保ちつつ、さらなる努力を重ねました。
【１日１食のいいところ】
①簡単な食事管理: 食事回数が少ないため、食事の計画や管理がシンプルで手軽です。
②時間の節約: 1回の食事だけを考えればよいため、調理や食事のための時間を節約できます。シンプルに食器洗い、調理器具洗いも減りますし、歯磨きも食べてないからさら～っと終わらせられて本当に楽です。
③集中力向上: 食余分なエネルギーを消費せずに仕事に集中できます。
④自己制御の向上: 食事の誘惑や欲望に対する自己制御力が向上する可能性があります。１日１食じゃないときはまぁいいかで食べて→リバウンドを繰り返していました。１食と決めているので、それ以外食べる選択肢がないので失敗しようがないです。
⑤新陳代謝の向上: 長時間の断食が代謝を活性化させ、脂肪燃焼を促進する。たしか、ケトジェニック？
⑥食べる楽しみがすごい: 1回の食事で十分な栄養を摂りつつ、好きなものを存分に楽しむので、体にいいもので、自分の好きなものを食べようと毎回気合が入るし、楽しみです。
⑦血糖値の安定: 食事回数が減ることで、血糖値が安定し、急激な上下が緩和れてると思います♪
⑧節約効果: 食材や外食にかかる費用が減るため、経済的にも節約できます。これはすぐに実感できると思います。
⑨内臓のリラックス: 摂取する食事が1回だけなので、食後の消化による内臓への負担が軽減され、リラックスできます。
※サプリメントの摂取や水分補給を欠かさず行うことが、体調全般に良い影響をもたらしているように感じています。
１日１食ダイエットの過程で自分の体に対する理解が深まり、健康的な生活習慣の大切さを再認識しています。
これ、成長期はダメだけど、アラフィフ、アラフォーにそんなカロリーいらないし、変にストイックにやりすぎはよくないけど、良い事だらけです！
次回は、「クリスマスシーズンの食事制限と誘惑への対策」についてお伝えしていきます。みなさんも一緒に健康的な未来に向けて歩んでいきましょう♪
