2022年2月3日 - ダイエット中の栄養補給とサプリメントの活用 - Part 7【66㎏】

こんにちは、詩織です♪

今回は、私のダイエットの進捗と栄養補給、サプリメントの活用について詳しくお話しします。

そして、服のサイズがLLからLに変わり、その喜びも共有させていただきます。

目標に向かって前進！　デブから小太りになった感じで最高です！(笑)

1月20日にはうれしい成果として、体重が67キロを達成し、今回増えたり減ったりはありましたが、66をマーク！

この調子で、健康診断の目標である60キロを切ることに向けて、気合を入れていきます！

-------------

■食事と栄養補給のバランス

ダイエットの一環として、1日1食の食事はストレス解消にも気を使いながら栄養補給にも注力しています。

■サプリメントの活用

お肌の調子と、健康診断に向けてサプリメントも活用しています。栄養補給の一環として、ビタミンやミネラルを摂取することで、体調管理をサポートしています。これは、食事だけでは不足しがちな栄養素を効果的に摂取する手段となっています。

おすすめのサプリ

1. マルチビタミン

おすすめ理由:
マルチビタミンにはビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどが含まれており、これらは肌や皮膚の健康に寄与します。ビタミンAは細胞の新陳代謝を促進し、健康な皮膚を維持します。ビタミンCはコラーゲンの生成をサポートし、肌のハリや弾力性を促進します。ビタミンEは抗酸化作用があり、肌を外部のダメージから保護します。

2. コラーゲン

おすすめ理由:
コラーゲンは肌の主要な構成要素であり、摂取することで肌の弾力性やハリをサポートします。また、コラーゲンは皮膚の表面に水分を保持し、乾燥から守る働きもあります。これにより、肌の潤いを維持し、しっとりとした肌をキープできます。

3. プラセンタ

おすすめ理由:
プラセンタには成長因子やアミノ酸、ビタミンが豊富に含まれており、これらが皮膚細胞の再生を促進します。また、プラセンタには抗酸化作用があり、肌の老化を防ぐ効果が期待できます。これにより、明るく若々しい肌を維持できます。

4. ルテイン

おすすめ理由:
ルテインはブルーライトからの目を守るだけでなく、皮膚にも良い影響を与えます。紫外線による肌へのダメージを軽減し、シミやしわの予防に寄与します。これにより、肌のトーンを均一にし、健康的な肌を維持できます。

これらのサプリメントは、美容だけでなく、肌や皮膚の健康を促進するためにも有益です。ただし、過剰な摂取は逆効果となる可能性があるため、指示された摂取量を守りつつ、バランスの取れた食事と合わせて摂取することが重要です。